11月14日是第14个世界糖尿病日，在全球几乎每一个国家，糖尿病发病率都在上升。这种疾病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。同时也是导致患者死亡的最重要原因之一，每年因它而丧命的患者人数与因艾滋病病毒/艾滋病 (HIV/AIDS) 而导致的死亡人数不相上下。世卫组织估计全世界2.2亿多人患有糖尿病，如不进行干预，这一数字到2030年可能会增加一倍以上。

　　2019年中国糖尿病患病人数约为1.16亿人，在我国20岁以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%，总体糖尿病患病率为9.7%，中国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家。与此同时，糖尿病患者数量仍在持续快速增长，预测2040年中国糖尿病患病人群数量将达到1.51亿人。

　　什么是糖尿病？

　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），是一种慢性的、全身性代谢性疾病。

　　⊙慢性：意味着目前还无法治愈。

　　⊙全身性：全身各处重要脏器都受影响。

　　⊙代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。

　　高热量、少运动、压力大，糖尿病“低龄化”的三大“诱因”

　　引发糖尿病的因素很多，主要与遗传因素和生活方式有关。比如，缺乏运动、不健康的饮食、吸烟、酗酒等不良生活方式都可能引发糖尿病。当下，越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧均造成身体活动的减少。

　　世卫组织估计，全球自2008年起，20岁及以上的成年人中有超过14亿人超重。超重的成年人中，2亿多男性和近3亿女性为肥胖。在全球范围，44%的糖尿病负担可归因于超重和肥胖。世卫组织指出，不健康的饮食和缺乏身体活动是造成体重过重、肥胖症及糖尿病等慢性病的两种主要高危因素。部分年轻人饮食不规律，偏爱高热量食物，渴了就喝碳酸饮料，不健康的饮食习惯导致了糖分在体内的堆积，另外，工作生活上的压力增多，熬夜以及紧张的生活节奏也是导致糖尿病低龄化的诱因之一。

　　如何科学预防糖尿病？

　　1、保证充足睡眠。睡前一小时内不吃东西，晚上10:30之前上床睡觉，每天至少睡够6个小时，能够帮助身体自主修复，增强胰岛功能，有助于对血糖的调控，缓解血糖高，预防并发症。

　　2、少坐多运动。防止久坐，每天至少抽出半小时去健健身，做有氧运动，可以消耗掉身体多余的脂肪和能量，还改善胰岛素功能以降低血糖。应保持中等程度的运动量(骑车，快走，慢跑，游泳等)，建议每周至少运动150分钟。

　　3、合理膳食，定时定量。不抽烟不喝酒，合理选择食物烹饪方法，少盐少油，少吃煎炸和熏烤食物，避免用糖分和热量较高的零食代替正常进餐。多选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮，多吃蔬菜、水果和薯类。

　　4、定期测量血糖。定期测量血糖可以早发现无症状性糖尿病，如有感觉皮肤异常、视力不佳、多尿等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。