昨天是第19个世界睡眠日，我院耗时一年打造的全市首家睡眠医学中心也已运行半年多时间，接诊的睡眠障碍患者已超过上千人次。据了解，失眠患者以四五十岁以上的人为主，儿童、青少年及职场人士患睡眠障碍的人数有所上升。

3月19日～21日，我院先后在苏孟乡、老年大学、医院门诊大厅组织了三场义诊，体验精神压力分析检查、内科失眠推拿、放松训练。对睡眠障碍问题有深入研究的范卫星、吕跃中、喻跃国、王卫平、赵俊雄、杨淼、章群、汪群芳等专家在现场为市民答疑解惑，让不少患者对睡眠有了更深的认识。

调整心态，正确应对睡眠障碍

一位市民向主任医师范卫星医生倾诉：他经常做同一个噩梦，导致半夜被吓醒。

“吓醒之后躺在床上就再也睡不着，越睡不着，心情就越烦躁。”市民猜测，做噩梦可能与十五六年前，半夜小偷进屋有关。

“这件事与现在的睡眠状况有关，但失眠的原因是很复杂的。”范卫星继续询问他生活中的一些情况。

该市民表示不愿意吃安眠药。范卫星劝他调整自己的观念，睡前不要看情节激烈的电视、新闻，放松心情，晚饭后散散步。

对于用药问题，范卫星希望市民先调整好心态，建议对方到睡眠医学中心看看，做个多导睡眠监测检查，听听讲座。“要是不愿吃药，对安眠药没有正确的认识，用药效果就不会太好。”

睡眠时间因人而异，三个误区大家要看看

“年纪大的失眠患者大多是受精神心理因素的影响，而年轻人是因为对睡眠的忽视，也就是睡眠剥夺，因为娱乐、工作、学习缺少睡眠。”睡眠医学中心主任杨淼在睡眠卫生专题讲座上说。

睡眠是人类最基本的需要,约占人一生时间的1/3,就像吃饭和喝水一样,对人们的健康和幸福至关重要。失眠影响青少年生长发育，造成皮肤衰老，影响学习,降低记忆力与工作效率。

杨淼说，睡眠医学中心希望增进市民对睡眠科学的了解，从而得到力量，不再患得患失地追求睡眠，好好经营醒着的阳光生活。

杨淼讲解了三种保健术：调整不良睡眠卫生习惯，每日作息规律，周末不睡懒觉，半夜不看时钟，规律运动，睡前不喝浓茶和咖啡等；管理睡眠的联结——刺激控制法，不要在床上做除了与睡眠行为以外的其他事情；填写睡眠日记，维持最佳睡眠效率。

杨淼还提醒了三个对睡眠认识的误区：每天需要睡8个小时；今天没睡好，明天状况会很糟；吃安眠药必然戒不掉。“睡眠时间其实因人而异，不断担心失眠造成的后果，这种焦虑会形成压力，干扰睡眠，这种压力对健康、情绪造成的影响远大于失眠。”

来源|金华晚报

编辑|陈佩云