3月21日是世界睡眠日。

德国哲学家伊曼纽尔·康德（Immanuel Kant）曾说，有三样东西有助于缓解生命的辛劳——希望、睡眠和微笑。

可现实却是，很多人患上了“睡眠障碍”，面对漫漫长夜却只能辗转反侧。在我国，各类睡眠障碍人群比例高达57%，90余种睡眠疾病正在危害人类的健康。

我院睡眠医学中心成立半年来，致力于通过非药物治疗的方式，为有睡眠障碍的患者提供更专业的诊疗服务，实现睡眠管理科学化、智能化。

世界睡眠日前后，我院将举办“健康睡眠，益智护脑”世界睡眠日系列活动，并推出“乐眠操”视频，科普睡眠知识，传播健康理念。

治疗失眠靠吃药？ 更重要的是非药物治疗

“失眠真的很痛苦。”市民刘阿姨说起以前失眠的经历，感慨万千。现在，她在家还是继续保持住院时的习惯，每天早上做放松训练，下午、晚上跳操。“我现在不怕失眠。”

刘阿姨之前一直对睡眠环境有很大的要求：不能有一丝光，不能有一点声音，否则就睡不着。由于这种心态，她对“睡不好觉”有很大的担忧，因此不愿意出差，也不愿意去旅游。

去年，刘阿姨面临退休，生活重心变了。她发现自己晚上开始睡不着了，精神状态一天比一天差，越担心睡不着越不能入睡。折腾几个月后，失眠成了常态，身体变差，情绪也不好。

去年10月份左右，刘阿姨来到我院睡眠医学中心。

刘阿姨被诊断患了慢性失眠。

睡眠医学中心主任杨淼说，刘阿姨与其他失眠患者一样，首先就是要建立信心。他通过适量药物辅助，先帮助刘阿姨入睡，建立睡眠信心，消除睡不好觉的焦虑、挫败感。

杨淼说，市民要正确看待睡眠问题，轻视或者盲目恐慌都是错误的。睡眠问题往往伴随着心理问题一同产生，白天的焦虑情绪会影响到夜间的睡眠质量，同样夜晚身体没能得到良好的休息，也会导致白天精力不集中，无精打采，久而久之便会陷入恶性循环。“失眠并不可怕，害怕失眠的心理才要不得。”

从医院门诊情况来看，失眠患者主要是中老年人、更年期女性和学生。“大家一般认为老年人才睡不着觉，其实近几年失眠人群呈现年轻化趋势。”杨淼说，因为现代人工作、生活压力大，作息不规律，有睡眠障碍的人越来越多。

睡不着吃安眠药，是大多数失眠患者的做法。“但药物治疗有副作用，并容易产生依赖，总是觉得‘不吃药，睡不着’，因此更重要的是认知行为治疗。”杨淼等医护人员为刘阿姨设计了一套有效的失眠认知行为治疗方案：进行睡眠卫生教育，通过刺激控制法、睡眠限制法等慢慢改变她的作息规律、对睡眠的认知，帮助她进行自助式睡眠训练，最终实现自己睡得好的目标。

在睡眠中心，刘阿姨改变了多年的午睡习惯，建立新的习惯：每天上午7点半至8点，跟着放松治疗师做放松训练；下午2点左右跳广场舞或者佳木斯；晚上7点做回春保健操。通过失眠认知行为治疗、放松训练和物理治疗等，结合失眠治疗仪等辅助手段，她慢慢改善了睡眠。

出院后的第一件事，刘阿姨出门旅游了，不再担心失眠，也不再刻意追求睡眠环境。“现在已经不需要靠吃药就能睡着，不担心失眠哪里都能去，生活质量也上来了。”

实现睡眠管理科学化、智能化

“这里就像家一样。”正在睡眠医学中心住院的朱阿姨说。她最喜欢中心的活动大厅，有乒乓球桌、跑步机。“这里干净、温馨，医生的态度也很好，嘘寒问暖，住在这里没有心理负担。”

作为全市首家专业治疗睡眠障碍的机构，我院的睡眠医学中心设置了独立的楼层，有13名医护人员，包括曾赴台湾长庚医院睡眠中心学习的硕士1名。一期设床位30张，今年还将增加20多张床位，有专科门诊，还有专业的监测室、诊疗室等，通过专业的咨询、检测、评估、治疗等多个模块，帮助失眠患者找到病因，并进行治疗。

中心引进了多导睡眠监测仪（PSG）、失眠治疗仪、经颅直流电刺激仪、团体脑电生物反馈仪、脑波治疗仪、精神压力分析仪等先进设备。

多导睡眠监测仪（PSG）可以为有睡眠问题的患者提供全面、准确的监测报告。杨淼说，失眠的治疗，就像发烧一样，要先找到病源，每个人失眠的情况都不一样。呼吸问题、运动太少、光照不足、心理压力等原因，都可能影响睡眠，而多导睡眠监测仪就是通过标准化监测，来为患者的失眠找到原因。

患者只需要在医院住一晚，通过多导睡眠监测仪，记录一整夜睡眠、呼吸、血氧、心率等情况，清楚地反映了患者入睡后的一切活动，医生根据这些监测数据和其他检查，客观评价患者的睡眠情况，为后续量身定制一套治疗方案提供依据。

院长华深表示，二院开设睡眠医学中心具有先天的优势，中心的医生具有多年的心理方面从医经验，再经过睡眠医学专业的学习，医疗团队相当专业。通过提倡非药物治疗，结合心理治疗，帮助患者掌握科学的睡眠方式，减轻其对药物的依赖。为保障治疗效果，中心还引进了先进的睡眠医学仪器设备。未来，睡眠医学中心将进一步往专业化方向发展，实现多学科合作、多学科治疗，更好解决患者睡眠问题，让大家都能睡好觉。

来源|金华晚报

编辑|陈佩云