1、晚睡早起：春天睡眠要遵循晚睡早起的规律，中午可以休息半个小时，对睡眠的改善会有帮助。一般春天6-7点左右就天亮了，这个时候就可以起床了。晚上11点左右入睡最好，这是比较合理的春眠作息时间。

　　2、调整你的情绪：春天容易出现春困。很多人晚上失眠，白天昏昏沉沉，总想睡觉，让自己特别难受，烦躁，压力大。在这种情况下，你要学会调整自己的情绪，不要给自己太大的压力。如果情绪波动太大，可以适当发泄一下，比如和朋友聊聊天，或者散散步，有助于心情好转，缓解失眠。

　　3、调整你的饮食：很多人春天睡不好，失眠的原因是饮食。因为春季肝火旺盛，容易脾胃不和。饮食方面，要选择一些酸甜的食物，可以保持脾气。比如常见的马兰头、枸杞芽等食物，吃起来清爽，也有安神助眠的作用。

　　4、适当按摩：春季可以通过按摩头部来缓解失眠，因为头部有很多穴位。可以用梳子或手指按摩头部，促进头部血液循环，有助于改善失眠状况。需要注意的是，按摩的力度不要太大。