1.中枢神经系统刺激

　　咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加警觉性和注意力。摄入咖啡因后，它会影响脑内的神经递质，如多巴胺和去甲肾上腺素，从而使人保持清醒和警觉。这种刺激作用可能会干扰入睡过程。

　　2.褪黑素的影响

　　褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在晚上增加，有助于调节生物钟并促进睡眠。咖啡因可能会抑制褪黑素的释放，使人难以入睡。

　　3.深度睡眠的减少

　　咖啡因可能会减少深度睡眠，这是睡眠周期中较为恢复和修复的阶段。这可能会导致您在睡眠过程中感到不够充分休息。