因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时节相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问.至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期。”阴阳所在不可出现偏颇。

 精神调养最主要是：培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

    饮食调养最主要是：中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。不同的人有其不同的宜忌。老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的病人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食 食物等。